İncecik güzel bir vücuda sahip olmak zor değil, sadece bunun için bazı şeylerden fedakarlık yapmanız gereklidir. Şişmanlık herkesin başına gelebilecek bir sorundur, iki nedeni vardır : bölgesel şişmanlık ve genetik şişmanlık. Genetik şişmanlık genellikle ailede olan bir sorundur ve kalıtımsal olarak aileden bize geçer. Bunu önlemenin pek yolu yoktur, sadece tedavi olarak zayıflama sağlanabilir. Bir de bölgesel şişmanlık dediğimiz, kilonun normal olması durumunda vücudun belli bazı bölgelerinde yaşanılan kilo artışı vardır. Bu bölgeler arasında, bel, basen, kalça, kol altı, çene altı, bacaklar, göbek ve karın vardır. Saydığımız bu bölgelerdeki yağ dokularının yapısı kalındır ve bu yüzden kişinin kendi başına bu yağlarını eritmesi imkansızdır. Hergün düzenli spor yapmak ve beslenmeye önem vermek ile bölgesel yağlanmalar önlenebilir ancak giderilemez. Spor yapmanın insan vücuduna son derece faydası vardır. Kasların hareket etmesini sağlar ve fazla yağlar bu sayede yakılmış olur. Ayrıca nefes egzerzisleri için de, spor yapmak son derece önemlidir. Stresi azaltır ve kişiye düzenli bir hayat sunar. Fakat bölgesel yağlanmalar ne kadar spor yapılsa da yapılsın, giderilemez çünkü bu bölgelerdeki yağ dokularının yapısı kalındır ve eritmesi zordur. Bu yüzden bölgesel zayıflama tedavilerinden biri tercih edilmelidir. Lipoliz, soğuk lipoliz, radyofrekans, pasif jimnastik ve kavitasyon gibi bölgesel zayıflama yöntemlerinin amacı aynıdır. Ancak uygulamaları farklıdır. Bazı uygulamalarda, yağ dokuları dondururalarak parçalanırken, bazı uygulamalarda ise ısıtılarak parçalanır. Bölgesel zayıflama tedavilerine ek olarak, diyetisyenlerin vermiş olduğu diyet listeleri ile eşlik edilmelidir. Aksi takdirde tedaviler işe yaramayacaktır.

Ender Saraç da ünlü diyetisyenlerden birisidir. 15 gün boyunca uygulayacağınız diyet sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz. Yaza hazır olmak, zayıflamak ve daha güzel görünmek istiyorsanız, bu rejimi uygulamalısınız. Ayrıca imkanınız var ise, günde yarım saat yüzerek diyet listesine katkı sağlamış olursunuz. Yüzme sporu, insan açısından en önemli spor diyebiliriz. Vücuttaki tüm kasları çalıştıran yüzme aynı zamanda vücudu forma sokar.

Ender Saraç’ın hazırlamış olduğu diyet listesine bir göz atalım ;

Sabah kahvaltısında 2 dilim kepekli ekmek yemeyi öngören Ender Saraçlı, yanında yarım tatlı kaşığı bal ile 1 bardak su öneriyor. Ayrıca bir dilim peynir ve 5-6 tane zeytin de kahvaltı listesindedir. Zeytinlerin üzerinden sıcak su geçirmeyi unutmamalısınız. Böylece tuzları gitmiş olur ve dinlenmiş olur.

Öğlen menüsünde ise ızgara tavuk ve bol dereotlu salata bulunuyor. 4-5 yemek kaşığı zeytinyağı dökümüş sebze yemeği de öğlen yiyecekleriniz arasındadır.

Gelelim akşam yemeğine. Akşamları kabak, ıspanak, bakla ya da bezelye gibi lifli gıdalar tüketmenize izin veriliyor. Yanında yiyebildiğiniz kadar salata ve iki dilim ekmek de olabiliyor.

Sırasıyla haftanın diğer günleri, ızgara balık, rokalı salata, çorba, biber dolması, sebze yemeği, ızgara et, ızgara tavuk ve kepekli makarna listede bulunanlar arasındadır.

Öğün aralarında yiyebildikleriniz arasında salatalık, yulaf ve mevsim meyvesi de bulunmaktadır. Diyet ile kilo vermek sabır işidir, bu yüzden sabırlı olmalısınız ve verilen listeye uymalısınız.