Dilara KOÇAK tarafından çeşitli programlarda ve seminerlerde verilen bilgileri bir araya getirmeye ve sizlere genel anlamda bir Diyet Öneri Listesi çıkarmaya çalıştık.

Yazımızda Dilara KOÇAK tarafından sizlere sunulan bazı pratik menülerde yer alacaktır.

** Sebzeleri pişirirken 1 kilogram sebze içerisine 2 yemek kaşığı olacak şekilde yağ konulmalıdır. Bu oran daha fazla sebze kullanıldığında da korunmalıdır.

** Şeker kullanmamak kaydıyla açık çay içebilirsiniz. Ayrıca meyve çayları ve ıhlamur içmek diyetinize zarar vermez.

** Salataların içerisine 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ya da bunun yerine 5-6 adet zeytin atmanız iyi olacaktır.

** Diyet dönemlerinde Domates, Salatalık, Marul, Kıvırcık, Roka, yeşil soğan ve maydanoz gibi sebzelerden dilediğiniz kadar tüketmekte özgürsünüz. Yalnızca dikkat etmeniz gereken iyice yıkanmış ve doğal olmasıdır.

** Besin seçiminde dengeli olmanız iyi olacaktır. Bir öğünde çok yağlı ürünler tükettiyseniz o gün diğer öğünlerde yağdan kesinlikle uzak durmanız gerekecektir.

** Çikolata seviyor ve bir çikolata beni kesmez diyorsanız size önerim çikolata yedikten sonra ekşi bir şeyler tüketin. Bu sayede Çikolata isteğiniz kesilecektir. devamını oku…

Zayıflamak, herkesin hayalini kurduğu birşeydir. Ancak sağlıklı zayıflamayı başarabilmek için profesyonel yardım almak şarttır. Araştırmalara göre insanlar teknolojinin de etkisi ile birlikte şişmanlıyorlar. Teknolojinin ilerlemesi ile insanlar hareketsiz kalıyor ve beslenmelerine dikkat etmiyorlar. Masa başı işlerde artış, fast food tüketiminde artış ve hareketsiz kalmak gibi sebepler vücutta yağ birikmesine neden oluyor. Bu da bölgesel şişmanlık yahut genel şişmanlık olarak vücutta yerini alıyor.

Zayıflama yöntemlerinin arasında diyetler başta gelmektedir. İnternette yapılacak birkaç araştırma ile diyet listelerine ulaşabiliyor olmak, zayıflamadaki ilk çareyi diyetlere yöneltir. Şişmanladığını farkeden insanlar internette diyet listelerinde çare ararlar. Burada yanlış bir sonuç almamak adına, profesyonel diyetisyenlerden yardım alınmalıdı çünkü internetin bir çok yerinde yanlış diyetler yazmaktadır. Genelde insanlar, bir problemle karşı karşıya kaldıklarında, bunun çözümü için ilk olarak kendi bildiklerini yapmaya çalışırlar. Bu da, sorunun daha büyümesini ve tedavisinin daha zorlaşmasına neden olur. Bu yüzden her sorunda olması gerektiği gibi, şişmanlıkta da ilk olarak diyetisyenlere başvurulmalıdır. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız ve bunu sağlık koşulları içinde uygulamak istiyorsanız profesyonel diyetisyenlerden yardım almalısınız. devamını oku…

Sağlıklı olabilmek için sağlıklı beslenmek şarttır. Sağlıklı olmak için aslında herkes ne yapması gerektiğini biliyor. Dengeli ve düzenli beslenmek, atıştırmalardan kaçınmak, alkol ve sigara tüketmemek, spor yapmak sağlıklı bir hayat sürebilmek için gerekli maddelerden bazılarıdır. Son yıllarda şişmanlık problemleri artmıştır. Bunun nedeni asıl olarak teknolojinin gelişmesidir. Teknoloji geliştikçe insanlar daha az insan hareketine ihtiyaç duyuyor, herşey makinalar ile halledilebiliniyor, bu da insanlarda bir takım sorunlar meydana getiriyor. Şişmanlık da bunlardan biridir. Avrupa’da bunun sonuçlarını yıllardır çok rahat görebilmekteydik fakat son yıllarda ülkemizde de görülmeye başlanmıştır. Masa başı işlerin çoğalması ile insanlar hareketsiz kalırlar, bu da kasların çalışmasını önler ve kişiyi şişmanlatır. Şişmanlamak oldukça kolaydır ancak zayıflamak çok zordur devamını oku…