Zayıf bacaklı bayanlardan olmak mı istiyorsunuz? Bacaklarınızın kalın olmasından dolayı rahatsızlık mı duyuyorsunuz? Sizlerde karşı cinslerin hoşuna gidecek hoş ve aynı zamanda ince bacaklara bir türlü sahip olamıyorsanız o halde 3 adımda sizlere bu özel tarifi sunuyoruz.
Kadınların günümüzde bu sıkıntı çektikleri sorunla ilgili en önemli etkiyi klasik egzersizlerden alacaklardır. Klasik egzersizler sayesinde artık kadınlarımız kısa sürede zayıf bacağa ulaşabileceklerdir.
Öncelikler alt but bölgelerini eğer ki inceltmek istiyorsanız buna yönelik hareketlerin yapılması önemlidir. Çünkü bu bölgeye yönelik yapılacak hareketlerin faydası kesinlikle olacaktır.
Sadece yürüyüş yaparak veya asansör yerine merdiven kullanarak bu bölgenin ince olmasını sağlamış olmazsınız. Aynı zamanda bu bölgeye yönelik olarak farklı hareketlere de yönelmelisiniz.
O bölgelerin kesinlikle yağlı ve yumuşak bölge olduğunu bilmenizi isteriz. devamını oku…

Egzersiz yapmak pek çok insana oldukça zor gelebilir. Bu durumun temel sebebi ise zaman içerisinde egzersizin kasları yorucu etkileridir. Bu sebepten yağlı bölgelerimizden kolaylıkla kurtulmamız açısından bazı egzersiz hareketlerini yapmakta fayda bulunmaktadır.

Bilindiği gibi bölgesel olarak zayıflamak mümkün değildir. Çünkü bölgesel olarak zayıflama ya çalışılan alanlardan değil vücudun yağ yakımına uygun gördüğü alanlardan zayıflamalar meydana gelecektir. Bu sebepten hangi bölgelerimizden yağ atılmasına karar vermek oldukça yanlış bir davranış olacaktır. Ama bazı bölgelerimizde egzersiz hareketleri yaparak kasların oluşmasına yardımcı olabiliriz. Bu konuda özellikle dikkat edilmesi gereken bir unsur bulunmaktadır ki o da bölgesel olarak zayıflamanın yanlış olduğunun bilinmesidir. devamını oku…

Egzersiz yapmanın oldukça olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Egzersizin bazı püf noktalarının bilinmesi etkilerinin artırılması açısından büyük bir öneme sahiptir. Vücutta yağ yakımının hızlandırılması açısından dikkat edilmesi gereken en önemli konu aç karnına yapılan egzersizlerdir. Sabahları aç karnına yapılan yürüyüşlerin ve hafif tempo koşuların etkileri saymakla bitmeyecek kadar fazla olmaktadır. 

Eğer sabahları aç karnına egzersiz yapmaya fırsat bulamıyorsanız akşamları yemek yemeden önce de egzersiz yapabilirsiniz. Bu durumunda oldukça olumlu etkileri bulunmaktadır. Hemen her egzersiz yönteminden önce 20 şer dakikalık esneme yaparsanız da oldukça faydalı olacaktır. İşte bazı egzersiz metotları

Mekik: Zemine sırtüstü uzanın. Mekik çekilmesinin en püf noktası dizlerin birleştirilmesidir. Bu sayede daha olumlu sonuçlar elde edileceğinin bilinmesi de oldukça önemlidir. Aynı şekilde iki elin enseye koyulması da yağ yakılımını olumlu yönde etkiler. Gün içerisinde 50 kez mekik çekilmesi gerekmektedir. devamını oku…

Pilates özel bir top yardımıyla yapılan, genelde bayanların rağbet gösterdiği ancak erkeklere de hitap eden, daha fit ve sıkı bir vücuda sahip olmak amacıyla rağbet gösterilen bir spordur.

Pilates size kilo verdirmez ancak daha ince ve fit görünmenize imkân sağlar. Cildinizi sıkılaştırarak daha sıkı bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olur. Tek başına bir diyet yada spor değildir.

Pilates ile karın ve sırt bölgenize eşit oranda enerji gönderilir ve bu bölgelerin aynı miktarda güçlenmesi sağlanır. Bu sayede daha sağlıklı ve güçlü bir iskelet yapısının oluşması amaçlanmaktadır. devamını oku…