Patates diyeti 1 haftada 5-6 kilo vermeyi amaclamaktadır

ortalama günlük 600 kcal

Genel bir Zayıflama programı olarak düşük kalorili oldugu için diyetisyenler tarafından tercih edilmiyor ve

tekrar tekrar uygulanmamalıdır

Patates diyetinin menüsü şu şekildedir;

1. Gün

Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün

Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) devamını oku…

Egzersiz yapmanın oldukça olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Egzersizin bazı püf noktalarının bilinmesi etkilerinin artırılması açısından büyük bir öneme sahiptir. Vücutta yağ yakımının hızlandırılması açısından dikkat edilmesi gereken en önemli konu aç karnına yapılan egzersizlerdir. Sabahları aç karnına yapılan yürüyüşlerin ve hafif tempo koşuların etkileri saymakla bitmeyecek kadar fazla olmaktadır. 

Eğer sabahları aç karnına egzersiz yapmaya fırsat bulamıyorsanız akşamları yemek yemeden önce de egzersiz yapabilirsiniz. Bu durumunda oldukça olumlu etkileri bulunmaktadır. Hemen her egzersiz yönteminden önce 20 şer dakikalık esneme yaparsanız da oldukça faydalı olacaktır. İşte bazı egzersiz metotları

Mekik: Zemine sırtüstü uzanın. Mekik çekilmesinin en püf noktası dizlerin birleştirilmesidir. Bu sayede daha olumlu sonuçlar elde edileceğinin bilinmesi de oldukça önemlidir. Aynı şekilde iki elin enseye koyulması da yağ yakılımını olumlu yönde etkiler. Gün içerisinde 50 kez mekik çekilmesi gerekmektedir. devamını oku…

Diyet programlarına genel özellikleri ile göz attığımız zaman yapılan en büyük yanlış, bu diyet programları‘nın uygulanmamasıdır. Bazı insanlar ise bu programları uygularken öğünlerin aralarında bazı kaçamaklar yaptığına dikkat edilmiştir. Bu kaçamaklar çok büyük olumsuz etkilere neden olur. Uzun bir süre boyunca emek harcadığınız diyetinizin yerle bir olmasına neden olursunuz. Uncubey diyeti bu karmaşıklığın giderilmesini sağlayan etkili bir diyettir. Adına aldanarak un ile yapılan besinleri tüketeceğinizi düşünmemeniz gerekmektedir. 7 günlük periyotlar halinde tüketilir. Günü 5 öğüne ayırır. Tüketilecek besin maddeleri aşağıda verilmiştir.

Sabah:  Bir bardak ılık su – bir fincan yeşil çay – bir adet yeşil elma – mısır gevreği ve yarım yağlı süt.

Öğlen:  Izgara tavuk, haşlanmış bezelye ve bir parça çavdar ekmeği – bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, çavdar ekmeği, brokoli – meyve salatası ya da yeşil salata. devamını oku…

Günümüzde en fazla sorulan sorular arasında; “uzun süre aç kalmadan her istediği besin maddesini tüketerek zayıflama‘nın mümkün olup olmadığı” gelmektedir. Böyle bir soru kişinin kendi bünyesi ve kendi yaşam tarzını bilinmeden cevaplanabilecek türden bir soru değildir.

Fakat hayatınızda beslenme ile ilgili ciddi yanlışlar barındırıyorsanız sadece onları azaltarak bile zayıflamanız söz konusu olabilir. Özellikle son zamanlarda teknolojik gelişmelere bağlı olarak her istediğimizi istediğimiz zamanda yeme özgürlüğüne sahip olduğumuz için ciddi problemler yaşamaktayız.

Diyet yapmak ve kilo vermek kişinin metabolizma hareketlerine bağlı olarak değişkenlik gösteren bir durumdur. Bu konuda kesinlikle profesyonel bir yadım almanız gerekmektedir. devamını oku…

Şehrin İçinden Yükselen Bir Çığlık: Zayıflayamıyorum….!

Bazı şeyleri tahmin etmek için araştırma yapmaya ya da gözlerimizle görmeye ihtiyacımız yoktur. Ama yine de araştırmalar ile yazımızı desteklemek istiyorum. Özellikle ülkemizde obezitenin ve hızlı bir şekilde kilo almanın neredeyse tamamı şehirlerde olmaktadır.

Bu durumun temel sebebi ise; hareketsiz bir yaşam ve devamlı olarak sağlıksız besinler ile beslenmekten geçmektir. Bazı konularda bilgi sahibi olarak devamlı ve hızlı kilo almanın önüne geçebilirsiniz. Çünkü zayıflayamamanın temel sebebi de tam bu noktada meydana gelir.

Bazı besin maddelerinden birkaç gram tüketmek bile çok büyük pişmanlıklara neden olur. Özellikle bunları bilinçsiz olarak tüketirseniz ileri de başınıza büyük işler açabilirsiniz. Bunların başında mısır cipsleri ve fast food ürünleri gelmektedir. Bu denli yağ oranı bakımından yüksek besinleri tüketmekten özellikle uzak durmanız gerekmektedir.

Aynı şekilde bir diğer belamız ise hareketsiz yaşam içerisinde savrulmamızdır. Sadece akşamları geldiğimiz evimizde tüm gün hareketsiz kalmanın yorgunluğu ile bir süre dinlenerek uykuya hazırlandığımız için kısa bir süre içerisinde kilo almaya devam ediyoruz. Bu durumun tersine çevrilmesi ise mevcut alışkanlıklarımız arasında ne yazık ki pek mümkün görünmemektedir. Bu sebepten dolayı sadece sabahları biraz daha erken uyanarak kısa yürüyüşler yapmayı deneyebilirsiniz. Aynı şekilde akşam yemeklerinin yağ oranını azaltarak kısa yürüyüşlerinizi yemek sonraları da yapabilirsiniz. devamını oku…

Egzersiz ve gün içerisinde doğru bir şekilde spor yapmanın kilo vermeye yaptığı olumlu etkileri tartışmak oldukça anlamsız olacaktır. Bu sebepten kilo vermek adına kendinize olan güveninizi artırmanızı ve etkili bir diyet yöntemi geliştirmenizi tavsiye ederim.

Bu gibi pek çok olumlu etkinin de ötesinde egzersiz yapmanın insan metabolizma ve sağlığı açısından büyük önemi olduğu bilinmektedir. Mantıklı bir şekilde egzersiz yapan insanların vücudundan toksin maddelerin atılması büyük bir hız ile gerçekleştirilmektedir. Aynı zaman metabolizma hızı devamlı olarak yüksek olduğu için yağ oranı kas oranının on da biri dolaylarına gerilemektedir. Bu şekilde hem formda bir görünüm kazanırsınız hem de vücudunuz da bulunan olumlu değişimler doğrudan yüzünüze ve psikolojinize yansıyacaktır.

Peki ama nasıl bir egzersiz?

Egzersiz yapmanın en iyi zaman aralığı hafif geçirilen bir sabah kahvaltısı öncesidir. O saatlerde elinizde imkanınız varsa hafif tempoda koşmayı deneyebilirsiniz. Sabah yürüyüşlerinin de oldukça etkili olduğunu unutmamakta fayda bulunmaktadır. Otuz dakikalık yürüyüşleri sabahları alışkanlık halin getirirseniz haftası bitmeden olumlu etkilerini görebilirsiniz.

Yürümek için zamanınız ve yeriniz bulunmuyorsa yine sabah saatlerinde kendi kendinize küçük egzersizler yapabilirsiniz. Mekik çekmek, hafif tempo sabit adımlar yapmak kolları yana açıp kapatmak gibi

egzersiz  hareketleri‘nin de etkileri tartışılmaz önem taşımaktadır.
devamını oku…

Sinameki bitkisi, Türkiye’de en çok kullanılan şifalı bitkiler arasında yer almaktadır. Aynı zamanda mishil etkisi ile tanınan bir bitkidir. Bu bitki, düzenli kullanım halinde çok etkili bir bağırsak sökütücü ve hazımsızlık giderici görevi görmektedir.Hazımsızlık sorunu, bayanların en büyük sorunlarından birisi olan fazla kiloların en büyük dostudur. Bu nedenle sinameki kullanarak bu probleminizi kökten çözebilme şansına sahip olacaksınız.

Sinameki çayı, çok kısa bir zaman içerisinde insanlar tarafından muazzam şekilde fazla kullanılmaktadır. Bu ürünlerin özünde ilk olarak yeşilçay özleri bulunduğundan dolayı sindirim ve boşaltım sistemlerinizi çok önemli şekilde düzene sokmaktadır. Bu durum, zayıflama konusunda da çok büyük bir yardımcı konumundadır. Elbette ki zayıflama konusunda bayanların ne gibi bir tutum sergilediğini az çok biliyoruz. Bunların dışında akciğer hastalıkları için çok etkili bir ilaç görevide gören sinameki bitkisi, vücudunuzda ki pis kanı idrar yolu ile dışarı atmanıza yardımcı olacaktır. Kabızlık sorununun en büyük çözüm yollarından da birisidir. Bu ürünü kullandığınız andan itibaren bağırsağınıza yapışan bitki özleri, dışkı bölgenizi yumaşatarak ishal olmanızı sağlamaktadır. devamını oku…